Cara Menjaga Kesehatan Tulang

By | January 10, 2018

Berbicara mengenai tulang, maka akan banyak hal yang terlintas di pikiran Anda, apalagi jika sudah berkaitan dengan kesehatan. Nyatanya, tidak sedikit orang yang mengeluh karena kesehatan tulang mereka semakin hari semakin menurun dan tulang ini tidak bisa berfungsi secara optimal. Apalagi salah satu fungsi tulang adalah untuk penopang tubuh. Maka dari itu, jika tulang mengalami penurunan fungsi atau mengalami kerusakan, semua akan berakibat pada tubuh secara keseluruhan. Dan ini mengakibatkan aktivitas Anda menjadi terganggu. Keluhan yang biasanya didapati adalah mengenai tulang keropos atau osteoporosis dan tulang belakang yang bengkok, yakni lordosis, kifosis, dan skeliosis. Untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan sehingga tulang Anda tetap sehat dan aktivitas Anda berjalan dengan lancar tanpa ada gangguan.

Inilah Tips Jitu Menjaga Tulang Tetap Sehat!

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang. Melakukan olahraga ringan dengan rutin bisa menjadikan tulang semakin kuat. Hal ini disebabkan karena gerakan-gerakan dinamis yang dilakukan oleh tubuh mengakibatkan massa tulang semakin bertambah dan terlatih. Selain melakukan olahraga, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi susu yang memiliki kalsium yang tinggi dan rendah kadar lemak dan kalori. Kalsium ini sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi. Untuk masalah kesehatan tulang belakang, maka yang perlu Anda lakukan adalah mengubah pola duduk Anda. Usahakan duduk dengan tegap dan tidak membungkuk, membengkok, dan terlalu melengkung ke depan. Jika ini dilakukan secara terus menerus, maka tulang Anda akan mengalami perubahan bentuk. Jika pun kini Anda belum merasakan efek buruk ini, maka bisa jadi ini akan terjadi di usia Anda yang lanjut. Maka dari itu, duduklah di kursi yang memiliki sandaran sesuai dengan bentuk tulang punggung Anda. Dan untuk nyeri tulang, usahakan untuk tidak mandi pada malam hari, karena tulang bisa merasakan ngilu ketika mendapati hawa dingin.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Cara ini tidaklah sulit, jika dibandingkan Anda harus menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada tulang. Dengan demikian, jagalah kesehatan tulang Anda sejak dini, sehingga Anda akan merasakan manfaatnya untuk saat ini dan seterusnya dalam melakukan segala jenis aktivitas. Sayangilah tubuh Anda dan jangan pernah ceroboh dalam melakukan segala hal!

Related posts: