Menghitung Berat Badan Yang Ideal

By | May 13, 2018

Memang sudah sangat lumrah jika semua orang ingin memiliki berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal menjadi salah satu hal yang dapat meningkatkan percaya diri. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, yaitu dengan rajin berolahraga, pola makan yang baik, serta mengatur jadwal istirahat yang sesuai dengan porsi Anda. Untuk mengetahui apakah Anda termasuk ke dalam berat badan ideal, maka Anda harus menghitung berat badan ideal dengan cara yang sudah disediakan oleh para ahli.

Menghitung Berat Badan Yang Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal. Berikut ini adalah beberapa contoh cara yang dapat Anda lakukan:

  1. BMI (Body Mass Index)

Cara yang satu ini menjadi salah satu cara yang paling umum digunakan. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang ideal, maka Anda harus menggunakan rumus berat badan dalam Kg: [tinggi badan dalam meter]2. Setelah Anda mendapatkan angkat tersebut, kemudian Anda sesuaikan dengan standar yang ada. Standar untuk pria dan wanita tentu akan berbeda. Dari standar tersebut kemudian Anda dapat mengetahui kategori tubuh Anda apakah masuk ke dalam kategori kurus, ideal, gemuk, atau obesitas. Untuk Anda degan profesi atlet atau olahragawan, maka tidak dianjurkan menggunakan cara ini.

  1. Menghitung dengan metode broch

Cara yang satu ini lebih mudah dibandingkan dengan cara lainnya karena tidak menggunakan rumus yang terlalu rumit. Untuk mengetahui berat normal, maka Anda dapat menggunakan rumus (tinggi badan-100). Sedangkan untuk berat badan ideal menggunakan rumus [berat badan-100] – [10% (tinggi badan – 100)]. Dari nilai yang diperoleh maka didapat berat badan norma dan ideal yang harus Anda miliki.

  1. Rumus Key

Bagi Anda yang akan menghitung berat badan yang ideal, maka Anda dapat menggunakan rumus [tinggi badan dalam meter]2 x 22. Untuk pria menggunakan 22,4 sedangkan untuk wanita menggunakan 22,9. Dar hasil ini maka akan diperoleh angka dimana angka tersebut merupakan berat ideal yang harus Anda miliki.

Demikian beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal.

Related posts: